Scegli il workout che fa per te:
Workout Principiante
1° Livello
34,00€ anziché 40,00€
È pensato per colei che sta iniziando un programma di allenamento per la prima volta.
Ti guiderò personalmente con schede comprendenti esercizi base e semplificati accompagnati da video spiegazione ed esecuzione.
Cosa contiene il corso
Troverai 5 schede workout (4 total body e 1 focus glutei) che potrai gestire all’interno del mese liberamente. Il mio consiglio è quello di allenarti tre volte a settimana.
All’interno di ogni scheda troverai video spiegazione ed esecuzione per ogni esercizio e un video integrale per poterti allenare insieme a me.
Workout Principiante
2° livello
34,00€ anziché 40,00€
È pensato per colei che ha già familiarità con gli esercizi.
Ti guiderò personalmente con schede comprendenti esercizi base accompagnati da video spiegazione ed esecuzione.
Cosa contiene il corso
Troverai 5 schede workout (4 total body e 1 focus glutei) che potrai gestire all’interno del mese liberamente. Il mio consiglio è quello di allenarti tre volte a settimana.
All’interno di ogni scheda troverai video spiegazione ed esecuzione per ogni esercizio e un video integrale per poterti allenare insieme a me.
Workout Principiante
3° livello
34,00€ anziché 40,00€
È pensato per colei che potrebbe affrontare un livello avanzato ma preferisce approcciarsi in maniera graduale.
Ti guiderò con schede comprendenti esercizi, accompagnati da video spiegazione ed esecuzione.
Cosa contiene il corso
Troverai 5 schede workout (4 total body e 1 focus glutei) che potrai gestire all’interno del mese liberamente. Il mio consiglio è quello di allenarti tre volte a settimana.
All’interno di ogni scheda troverai video spiegazione ed esecuzione per ogni esercizio.
Workout Avanzato
34€
È pensato per donne allenate che hanno familiarità con esercizi più complessi e di maggiore intensità.
Ti guiderò con schede comprendenti esercizi, accompagnati da video spiegazione ed esecuzione.
Cosa contiene il corso
Troverai 5 schede workout (lower body, upper body, focus glutei, 2 total body) che potrai gestire all’interno del mese liberamente. Il mio consiglio è quello di allenarti tre/quattro volte a settimana.
All’interno di ogni scheda troverai video spiegazione ed esecuzione per ogni esercizio.
Focus Glutei
29,75€ anziché 35,00€
È pensato per colei che vuole tonificare e modellare il proprio gluteo con esercizi specifici.
Cosa contiene il corso
Troverai 4 schede workout totalmente focalizzate sull’allenamento dei glutei potendo scegliere tra la versione HOME o GYM. Il mio consiglio è quello di allenarti tre/quattro volte a settimana.
All’interno di ogni scheda troverai video esecuzione per ogni esercizio.
Bio Program
È pensato per colei che vuole intraprendere un percorso completo di allenamento e nutrizione incentrato sul proprio Biotipo.
Troverai 12 schede workout che potrai gestire liberamente all’interno dei due mesi di abbonamento. In ogni scheda troverai video spiegazione ed esecuzione per ogni esercizio, una dieta personalizzata in base al tuo biotipo, video spiegazione della nutrizionista per interpretare al meglio la dieta e pdf per poterla scaricare.
Biotipo a Pera
65€/mese (Abbonamento bimestrale)
Quando il metabolismo degli estrogeni (ormoni femminili) non è efficiente si avrà la cosiddetta forma a “pera”.
CARATTERISTICHE:
- seno generalmente piccolo
- fianchi e glutei evidenti
- pelle predisposta alla “buccia d’arancia”
- quando ingrassa accumula principalmente sulla parte inferiore del corpo: glutei, zona laterale delle cosce e gambe.
Biotipo a Mela
65€/mese (Abbonamento bimestrale)
Nel caso di produzione eccessiva di insulina da parte del pancreas si avrà la cosiddetta forma a “mela”.
CARATTERISTICHE:
- corpo “morbido”
- quando ingrassa accumula principalmente sulla zona centrale del corpo: giro vita, addome e gambe
- il grasso tende a localizzarsi anche sul seno
Biotipo a Pera Rovesciata
65€/mese (Abbonamento bimestrale)
Quando si ha una produzione eccessiva di cortisolo (ormone prodotto dal surrene) si avrà la cosiddetta forma a “pera rovesciata”.
CARATTERISTICHE:
- seno generalmente abbondante
- punto vita poco evidente
- gambe asciutte con caviglie sottili e spalle pronunciate
- curve glutee ridotte (sedere piatto)
- pelle non predisposta alla “buccia d’arancia” con aspetto dell’adipe compatto e sodo
- quando ingrassa accumula principalmente sulla parte superiore del corpo: pancia, torace, seno e braccia.
Biotipo a Banana
65€/mese (Abbonamento bimestrale)
Quando la forma è longilinea e la muscolatura è poco sviluppata si avrà la cosiddetta forma a “banana”.
CARATTERISTICHE:
- seno generalmente non abbondante
- sistema muscolare poco sviluppato
- difficoltà a mettere massa muscolare
- quando ingrassa tende ad accumulare a livello del basso addome e sui fianchi (maniglie dell’amore)
Allenati con me
Da 120,00€/mese
È pensato per colei che, oltre ad allenarsi con le schede, vuole integrare con delle lezioni online tramite skype con la Personal Trainer Martina.
COSA CONTIENE IL CORSO:
Dopo l’acquisto verrai contattato da Martina tramite mail per scegliere i giorni e gli orari degli allenamenti che saranno strutturati in base al metodo usato da lei, con la possibilità di fare delle richieste più personalizzate.
La durata della lezione sarà di circa 1h.
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